목이 칼칼하거나, 감기, 편도염 등으로 인해 목에 좋은 차를 찾고 있다면, 아래의 10가지 차들을 살펴보시고 자신의 기호에 맞게 선택하시어 꾸준히 마셔준다면 분명 효과가 있습니다.
목에 좋은 차 어떤 것이 제일 좋을까?
목에 좋은 차들은 매우 많습니다. 제가 생각하는 가장 좋은 차는 꾸준히 마실 수 있는 차입니다. 아무리 좋은 차라도 너무 비싸고 구하기 힘들다면 꾸준히 마실 수 없고 그렇게 되면 결국에는 효과를 보지 못하고 먹지 못하게 됩니다.
도라지차 효능
목에 좋은 편의점 음료에도 꼽히는 도라지차는 감기, 기침, 거담, 편도선 등의 약재로 많이 사용되고 있으며, 이용되고 있는 제품으로는 용각산이 있습니다. 다량의 식이섬유와 미네랄, 사포닌 함유되어 있어서 목에 좋은 차 중 가장 쉽게 구할 수 있으며, 먹기에도 편합니다.
사포닌은 가래와 기침을 줄여주며, 암 예방, 비만 예방에도 효과적입니다. 과다 섭취시 갑상선 호르몬 생성에 이상이 생길 수 있으니 도라지차를 하루에 1~2잔 정도만 마시길 바랍니다.
도라지청 만드는 방법
- 도라지를 물에 불려 세척한 후 껍질을 깨끗하게 벗겨낸다.
- 도라지를 작은 크기로 썬다.
- 소독한 유리병에 도라지와 꿀을 1:1 비율로 번갈아 넣어준다
- 기포가 모두 없어지면 도라지가 잠길 정도로 꿀을 더 넣어준다.
- 3개월 정도 숙성시켜준다.
모과청과 오미자청도 도라지청과 같은 방법으로 만들 수 있지만 주의해야 할 점은 오미자의 껍질은 벗기지 않고 넣어야 합니다.
모과차 효능
모과차는 숙취해소, 뼈 건강, 소화 효과, 피부 미용, 근육 이완하여 피로를 해소하여 몸살, 근육통 부종에 좋으며, 호흡기와 기관지에 좋은 차입니다. 열이 많다면 모과차 복용 시 변비가 올 수 있으니 삼가시길 바랍니다.
오미자차 효능
혈류 개선, 간기능 개선, 항산화 효과 및 노화예방, 호흡기 질환 개선, 당뇨병 예방, 집중력 및 기억력 향상, 다이어트 효과가 있으며, 목속에 부족한 진액을 보충하여 폐의 기운을 보강해 줍니다. 또한 입이 마르고 갈증이 날 때 탁월하며, 기침을 억제 도와줍니다.
유자차 효능
유자는 비타민 c성분이 매우 풍부합니다. 때문에 열을 내려주며, 기침을 멎는데 많은 도움을 줍니다. 감기가 오지 않았더라도 꾸준히 마시면 감기 예방에도 많은 도움이 됩니다.
꿀차 효능
꿀은 비타민, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 철, 구리 등 매우 다양한 성분들이 들어있습니다. 연구에 따르면 기침 억제 성분인 ‘덱스트로메토판’ 보다 소량의 꿀을 섭취하는게 기침 증상 완화에 더 효과적이다라는 연구도 있으며, 변비예방, 성인병 예방 등 다른 좋은 효능도 가지고 있다. 꿀은 스테인리스와 상극이기 때문에 유리잔이나 나무 숟가락을 이용하여 잘 저어 복용하시길 바랍니다.
생강차 효능
생강차는 세균으로 부터 기관지를 보호하는 효능을 가지고 있습니다. 때문에 목감기에 좋은 차라고 할 수 있으며, 감기나 편도염 예방에도 매우 효과적입니다. 이 이외에도 해독을 촉진해 편기증, 귀 이명, 우울증을 예방하는 효능도 있습니다.
생강차는 목에 좋은 차 이지만 위액 분비를 촉진시켜 소화력을 높여줍니다. 때문에 역류성 식도염이나 위가 약하신 분들은 생강차 복용을 삼가시길 바랍니다.
배차 효능
배에는 루테오린이란 성분이 있습니다. 이 성분은 폐 염증을 예방하며, 기관지 점막의 수축을 막아 마른 기침에 좋은 차라고 할 수 있습니다. 폐에 좋은 차이기도 하며, 그 외에 면역력 강화, 장건강, 항암효과, 치아건강, 피부미용 등 여러 가지 효능이 있습니다.
대추차 효능
대추는 몸을 따뜻하게 해 주며, 소염 및 항알레르기 작용을 합니다. 때문에 염증으로 인해 부은 목과 편도염에 매우 효과적입니다. 또한 수분 보충을 해주기 때문에 땀을 많이 흘려 탈수 증상이 있을 시에 대추차를 먹게 되면 매우 좋은 효과를 가져옵니다.
유근피차 효능
느릅나무의 껍질로도 불리는 이 유근피는 기침 진정과 인후통 완화 효능이 있습니다. 또한 소염 및 항균작용에 탁월하며, 알레르기성 비염 및 콧병에 탁월하여 목에 좋은 음료라 할 수 있습니다.
주의사항은 점액질 성분이 있어 과하게 복용할 경우에 소화불량의 원인이 될 수 있으니 소화력이 약하신 분들은 피하시길 바랍니다. 반대로 위궤양, 위산 역류로 인한 속쓰림 완화에는 도움을 주니 역류성 식도염 같은 질병에는 효과가 좋습니다.
양파껍질차 효능
양파껍질은 살균능력이 탁월해 감기, 편도염, 대장균, 식중독 등 여러 균들에게 효과적입니다. 또한 당뇨병, 백내장 예방, 활성산소를 억제시켜주는 물질인 프로토카테규신이 녹차의 두 배나 함유하고 있어 세포 노화를 억제시켜 준다.
양파껍질차 만드는 방법
- 양파껍질을 깨끗하게 씻어말린다. (40g 정도)
- 물 2리터 정도에 깨끗하게 씻어말린 양파껍질을 넣는다.
- 처음에는 센 불로 끓이다가 중불로 낮추어서 양파껍질차 색이 오렌지색 끓인다.
- 다 끓여진 양파껍질차를 식힌 후에 수시로 마신다.
양파껍질의 색은 황색, 백색, 적색 3가지가 있습니다. 하지만 양파껍질차를 만들때 양파껍질 색은 중요하지 않고 어느것이든 효과가 같습니다.
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