입 냄새 제거를 하려면 원인을 알아야 합니다. 입 냄새의 원인은 매우 복합적이며, 한번 나기 시작하면 잘 없어지지 않기 때문에 관리가 매우 중요합니다.
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입 냄새 원인
입 냄새의 원인의 80~90%는 입 안 속에 있습니다. 입 안의 세균들이 음식물 찌꺼기, 혈액, 침, 구강점막세포 등에 함유된 아미노산과 단백질을 분해하면서 생긴 휘발성 황화합물이 입 냄새의 원인입니다. 나머지 10~20%는 만성질환으로 발생하는 입 냄새 원인이며, 기본적으로 구강 관리 및 치과 검진을 자주 한다면 입 냄새 제거에는 충분하며, 그래도 없어지지 않는다면 만성질환을 의심하여 다른 건강에 문제가 있는지 확인해 봐야 합니다.
입 냄새 종류 3가지
입 냄새의 종류는 생리적 입 냄새, 병리적 입 냄새, 주관적 입 냄새 3가지로 나눌 수 있습니다.
- 생리적 입 냄새 : 일상적인 생활 속에서 발생하는 입 냄새입니다.
- 병리적 입 냄새 : 입 속과 전신 건강에 이상이 생겨서 발생하는 입 냄새입니다. 구강 내 원인 및 구강 외 원인이라 할 수 있습니다.
- 주관적 입 냄새 : 다양한 관리를 다 받아도 이상이 없지만 자기 자신이 입 냄새가 난다고 느끼는 상태입니다.
생리적 입 냄새가 발생하는 원인
- 담배를 피우고 있을 경우에 생기는 입 냄새 원인
- 스트레스가 심하게 받을때 발생합니다.
- 불규칙한 식사 및 다이어트로 인해 생기는 입 냄새
- 입을 벌리고 자는 경우 및 아침에 기상하자마자 나타나는 입 냄새
- 침 분비량이 줄어드는 경우에 발생하며, 백태가 혀에 나타날 수 있습니다.
- 음식물을 먹지 않고 오랫동안 육체적인 운동을 한 후에 나타나는 입 냄새
- 냄새가 심한 양파, 마늘 같은 황화합물 입자가 있는 음식을 섭취 후 나타나는 입 냄새
- 치즈, 우유, 아이크림 등 유제품이나 고기 같은 육류 섭취 후 나타나는 입 냄새
- 입마름 같은 타액 분비기능을 감소하는 혈압약, 항우울제, 항히스타민제 등을 복용 중일 때 나타나는 입 냄새
병리적 입 냄새가 발생하는 원인
- 구강암에 걸렸을때 발생하는 입 냄새
- 치태 및 치석에서 발생하는 입 냄새
- 구강건조증, 백태, 잇몸병, 충치, 편도염, 편도결석 같은 구강 질환에 의한 입 냄새
- 급성 및 만성 위염, 소화성 궤양, 역류성 식도염 등 소화기 질환에 의한 입 냄새
- 당뇨병, 간경화, 신부전, 백혈병, 폐암, 폐농양 등 전신 질환에 의한 입 냄새
입 냄새 자가진단 6가지 방법
- 부모님, 배우자 같은 정말 가까운 사이의 지인에게 물어본다.
- 빈 종이컵에 숨을 크게 들이내 쉬고 냄새를 맡는다.
- 면봉으로 혓바닥을 닦아 냄새를 맡아보거나 손등에 침을 묻혀 냄새를 맡는다.
- 백태가 있을 경우에 플라스틱 숟가락으로 긁어 5초 후 입 냄새를 확인한다.
- 3분 동안 입을 열지 않은 상태로 기다린 후 손바닥을 모아 숨을 크게 들이내 쉬고 냄새를 맡는다.
- 정확한 측정을 원한다면 병원을 방문해 구취측정기로 입냄새의 정도와 원인을 파악하는게 좋습니다.
입 냄새 예방 및 입 냄새 제거 방법 7가지
- 기상 직후 백태 제거 및 가글 한다.
- 하루에 충분한 수분 섭취한다.
- 입 냄새 원인인 담배와 술을 피한다.
- 자일리톨 같은 무설탕 껌을 통해 입마름을 해결한다.
- 당이 풍부한 음식들은 줄여야 하며, 신선한 채소, 과일, 저지방식과 섬유질 위주의 식단을 진행한다.
- 일정한 시간 동안 모든 치아를 구석구석 양치를 꼼꼼히 한다.
- 정기적으로 치아 스케일링 및 구강 검진을 진행한다.
입 냄새 제거 스프레이인 구강 청결제의 경우에는 일시적 효과만 있습니다. 때문에 장기간 이용할 경우에 치아나 입안 점막의 변색이 일어날 수 있으며, 알코올 성분이 함유된 구강 청결제의 경우에는 오히려 입안을 더 건조하게 만들 수 있으니 주의하셔야 합니다.
입 냄새 제거에 효과적인 음식 3가지
입 냄새 제거에 좋은 음식은 사과, 코코넛, 견과류 등이 있지만 오늘은 3가지만 소개해 드리겠습니다.
사과
사과에 들어있는 바티만 들은 잇몸병과 충치예방에 효과가 있습니다. 특히나 사과에 들어있는 산 성분은 변색된 치아를 하얗게 만드는데 도움을 주기도 하여 치아 미백에도 매우 효과적입니다. 또한 이 성분은 침샘을 자극하여 입 냄새 원인 중 하나인 입마름을 해결해 줄 수 있습니다. 하지만 사과의 산 성분은 치아 부식의 위험이 있기 때문에 사과를 먹고 30분 후에는 꼭 양치를 해야 합니다.
코코넛
코코넛 오일은 향균성이 함유되어 있습니다. 이는 입 안의 박테리아 수치를 감소시켜 주며, 세균과 잇몸감염을 막아주고 독소를 제거하는데 매우 효과적입니다. 코코넛 오일을 1 티스푼과 물을 섞어 가글을 한다면 입안의 독소 및 입 냄새 제거에 많은 도움이 됩니다. 또한 충치가 예방되며, 치아 미백에도 도움을 줍니다.
견과류
캐슈넛, 아몬드, 호두 등 견과류를 꼭꼭 씹어먹는다면 침의 분비를 활성화시켜 줍니다. 이는 치아 건강 및 타액을 생성하여 입 냄새 제거에 매우 효과적입니다.
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