클린실 식이섬유는 변비로 인해 병원에서 처방을 많이 해주는 제품입니다. 예전에는 제품을 구매하려면 병원에서 처방받아 구매하거나 약국에서 구매해야 했지만 지금은 비슷한 종류의 제품들이 많이 나오기 때문에 어느 것을 구매해도 성분이 비슷하여 같은 효과를 볼 수 있습니다.
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클린실 식이섬유란 무엇인가
클린실 식이섬유는 제품이름이며 클린실의 ‘실’은 psyllium husk의 줄임말로 번역하면 ‘차전자피’입니다. 차전자피는 질경이의 씨앗의 껍질이며, 차전자는 ‘질경이 씨앗’이고, 껍질은 ‘피’라고 해서 차전자피라고 불립니다.
또한 차전자피는 자기의 무게의 40배나 되는 수분을 흡수하고 팽창하는 성질을 가지고 있습니다. 이는 장내 변을 끌어당겨 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.
클린실 식이섬유 효능 11가지
차전자피는 한약에서도 많이 쓰이던 재료입니다. 여러가지 효능을 가지고 있으며, 수용성 식이섬유 및 불수용성 식이섬유가 같이 있기도 합니다. 그럼 바로 차전자피의 효능을 알아보도록 하겠습니다.
변비
차전자피는 물을 잘 머금고 있는 식이섬유를 가지고 있습니다. 때문에 우리 체내에 들어가게 되면은 물을 머금고 변을 팽창시켜 줍니다. 이렇게 되면 장내 활동이 활발해져 변을 더 쉽게 볼 수 있는 역할을 가져다줍니다.
다이어트(체중감소)
차전자피는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 함께 있습니다. 이는 포만감을 오랫동안 유지시켜 주며, 대장에 있는 찌꺼기들을 함께 배출시켜 줍니다. 이는 체중감량에 매우 도움이 될 수 있습니다.
체중감량을 원하시는 분이라면 식전에 클린실 식이섬유를 섭취하게 된다면 포만감과 함께 식사를 줄이는데 도움이 됩니다.
성인병 예방
풍부한 식이섬유는 혈액을 맑게 도와주는 효과가 있습니다. 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관의 건강을 좋게 만들어줍니다. 또한 성인병인 심근경색이나 동맥경화 예방에도 많은 도움을 줍니다.
안구 건강
차전자피에는 비타민A도 함유하고 있습니다. 비타민A는 시력을 개선하는데 특히 좋으며, 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 야맹증에도 효과가 있습니다.
항암 효과
차전자피에는 페놀 및 폴로보노이드와 같은 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 발암물질의 생성 및 성장을 억제시켜 줍니다.
간 건강
동의보감에 차전자피가 간을 튼튼하게 해 준다는 기록이 있습니다. 이는 차전자피가 간세포 활성화 및 간에 쌓여있는 여러 가지 독소 및 유해물질을 없애주기 때문입니다.
피부 건강
차전자피에는 염증제거 및 피부 내 진균을 억제하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 이는 피부에 염증을 일으키는 피부염이나 여러 가지 피부질환에 매우 효과가 좋습니다.
심혈관질환 예방
차전자피에는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 이는 심장질환의 위험을 낮추며, 심장 건강에도 도움이 됩니다.
위염 예방
위벽을 강화시켜 주는 효과를 가지고 있습니다. 평소에 위염으로 고생을 하고 있다면 차전자피를 한번 섭취해 보시길 바랍니다.
기관지 질환 예방
차전자피는 프라타 긴 성분이 함유하고 있습니다. 이 성분은 기관지 내 점막을 보호하여 점액의 분비를 도와줍니다.
여성 질환 개선
염증에 효과가 좋은 차전자피는 여성의 질염에 효과가 있으며, 방광염이나 자궁에도 효능이 있습니다.
클린실 식이섬유 복용 방법
차전자피 제품들은 많이들 있지만 대부분 복용하는 방법은 비슷합니다. 하지만 내용은 클린실 식이섬유와 동일한 한통에 30포로 제공된 제품으로 설명을 드리겠습니다.
- 한번 섭취 정량은 최대 6g 정도입니다. 6g짜리가 너무 많다고 느껴질 때에는 나누어 드시는 것을 권장해 드리며, 하루에 2포 정도 복용하시면 됩니다.
- 200ml~300ml의 차가운 물과 함께 드셔야 합니다. 온수로 차전자피 제품을 먹게 된다면 빠르게 불어나 섭취가 힘들 수 있습니다.
- 차전자피가 불기 전에 빠르게 섭취하도록 합니다.
- 섭취 후 100ml~200ml 정도의 물을 또 섭취해 줍니다.
클린실 식이섬유 복용 주의사항
- 물 없이 가루만 차전자피 제품을 먹는 것은 매우 위험합니다. 때문에 반드시 시원한 물과 함께 꼭 섭취해 주시길 바랍니다.
- 심한 복통 및 구역질, 구토 환자의 경우에는 복용전 의사와 상의하여 처방을 받으시길 바랍니다.
- 소아 및 임산부의 경우에도 의사와 상의하여 처방을 받으시길 바랍니다.
- 일주일 정도 장기간 복용을 하여도 개선이 없을 경우에는 복용을 중단하고 의사와 상담을 통해 해결하시길 바랍니다.
- 다른 전문 의약품을 복용 중이라면 의사와 상담을 통해 처방을 받으셔야 합니다.
클린실 식이섬유 부작용
차전자피는 다른 변비 치료제에 비해 부작용 발생 가능성이 낮은 편이긴 하나 없지는 않아서 주의해야 할 사항이 몇 가지 있습니다.
알레르기 증상 중 발진, 붉어짐, 가려움증 등이 생길 수 있으며, 복통, 설사, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으니 부작용이 만약 발생하게 된다면 가까운 병원이나 약국에 가셔서 의사나 약사에게 상담을 받아 보시는 게 좋습니다.
마치며…
현대인들에게는 식이섬유가 매우 중요합니다. 식이섬유는 장의 환경을 개선해 주면서 배변활동을 원활하게 도와주며, 독소를 빼주고 성인병을 예방해 줍니다.
하지만 과도한 식이섬유의 섭취는 영양소의 섭취를 방해할 수 있습니다. 때문에 권장량을 꼭 지키시고 다른 식이섬유 제품들과 겹치지 않도록 주의하시길 바랍니다.
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